Ինչպես վերադարձնել երջանիկ լինելու զգացողությունը

Էնդոկրինոլոգների պնդմամբ՝ առանց արևի ճառագայթների և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների բավարար չափաբաժնի՝ մեր օրգանիզմում ոչ միայն վիտամին D-ն է պակասում, այլ նաև նվազում է երջանկության հորմոնը՝ սերոտոնինը, որը ապահովում է լավ տրամադրությունը, անգամ՝ հումորը, և օգնում դժվարություններն ավելի հեշտությամբ հաղթահարել: 

Հետևաբար, եթե նկատում եք ուժերի կորուստ, դյուրագրգիռություն, ապատիա, ապա սա պարզապես քմահաճույք չէ. ունի գիտական բացատրություն:

Էնդոկրինոլոգները տալիս են պարզ խորհուրդներ, թե ինչպես վերադարձնել երջանկության զգացողությունը:

Ըստ այդմ՝ կերեք բանան և շոկոլադ, քանի որ այս մթերքները պարունակում են տրիպտոֆան ամինաթթու, որն օրգանիզմում վերածվում է սերոտոնինի։ Իսկ ճարպոտ ձկան մեջ՝ օմեգա-3, այս ճարպաթթուն արգելափակում է պրոստագլանդինների արտադրությունն օրգանիզմում, որոնք կանխում են սերոտոնինի արտազատումը:

Գտեք ձեզ համար ցանկալի ֆիզիկական ակտիվություն. հաճախեք մարզասրահ կամ գոնե վարժություններ արեք տանը:

Երգեցեք. երգելիս մեկ այլ հորմոն է արտադրվում, որն ազդում է մեր տրամադրության վրա և ստեղծում հանգստության և երջանկության զգացողություն, սա օքսիտոցինն է։ Այն իր հերթին խթանում է սերոտոնինի սինթեզմանը։ Բացի այդ, կենսունակությունը մեծացնում է ցանկացած այլ ստեղծագործական պրոցես՝ նկարել, նվագել երաժշտական գործիքներ, պարել:

Ինքներդ ձեզ դրական հույզեր տվեք՝ հաճոյացեք այլ մարդկանց՝ նվերներ արեք, հոգ տարեք երեխաների, ծերերի, կենդանիների մասին, հանդիպեք ձեր սիրելիներին, հարազատներին, ընկերներին և մարդկանց, ում պարզապես սիրում եք:

Գտեք գեղեցկություն բնության, արվեստի, շրջապատող առարկաների և մարդկանց մեջ: Այս ամենը ևս նպաստում է երջանկության հորմոնի սինթեզին:

«Հայկական Ժամանակ»-ը Telegram-ում
Տպել
37789 դիտում

Ջրասուզակը դուրս է բերել ջրահեղձ եղած անչափահաս տղայի մարմինը, ով իր 2 ընկերների հետ գետում լողալիս է եղել

Մեծ Բրիտանիայի վարչապետը հրաժարական կտա. նա խայտառակ կերպով ձախողվել է. Թրամփ

Ուկրաինական ԱԹՍ-ների հարձակումներից հետո Մոսկվայում թանկացել է բենզինը

Մեծ Բրիտանիայի վարչապետ Քիր Սթարմերը հրաժարակա՞ն կտա

Մենք երբեք չենք հրաժարվի ուրանի հարստացման իրավունքից. Իրանի նախագահ

Նոր Նորքի Սուրբ Սարգիս եկեղեցում Նիկոլ Փաշինյանը մասնակցել է սուրբ և անմահ պատարագի. տեսանյութ

Սպասվում է առանց տեղումների եղանակ․ որոշ մարզում սպասվում է բարձր կարգի հրդեհավտանգ իրավիճակ

Վրաստանը կտրուկ ավելացրել է ծաղիկների ներմուծումը Հայաստանից

Հորմուզի նեղուցը շարունակում է փակ մնալ

Ադրբեջանից Հայաստան է արտահանվել նավթամթերքի և ցորենի հերթական խմբաքանակը

Պակիստանի պատվիրակությունը ժամանել է Շվեյցարիա՝ ԱՄՆ-ի և Իրանի միջև բանակցությունների համար

Այսօր ամառային արևադարձ է․ հունիսի 21-ին ցերեկվա տևողությունը կկազմի 15 ժամ 2 րոպե

Փրկարարներն իրականացրել են գետանցում և անվտանգ դուրս բերել քաղաքացիներին

Նոյեմբերյան համայնքում հորդառատ անձրևի և կարկտահարության հետևանքով զգալի վնասներ են գրանցվել

Վենսը ժամանել է Շվեյցարիա՝ Իրանի հետ բանակցությունների համար

Գործարկվելու է էլեկտրական շչակ

ՀՀ առողջապահության նախարարը շնորհավորել է բուժաշխատողներին մասնագիտական տոնի առթիվ

Վթարային ջրանջատում

Ցինիզմի նոր «լեվըլ», «ուխոդվելու» մաստեր կլաս. «փետով խփելու» ժամանակներն անցել են. սպասեք ձեր դատավճիռներին

Պատմության թանգարանում բացվել է «ՅԱԿԻՇԻՄԵ. Երկրային կերպարանափոխություններ» խորագրով շրջիկ ցուցահանդեսը

Հարձակում Կրասնոդարի առևտրի կենտրոնում․ մեկ կին զոհվել է

Իրանը կրկին փակել է Հորմուզի նեղուցը՝ ի պատասխան Լիբանանի դեմ շարունակվող ագրեսիայի

Ինքնաթիռի վթարի հետևանքով մահացել է Ubisoft-ի համահիմնադիր Կլոդ Գիհմոն

ՀՀ բանակի զինծառայողների վարժանքները՝ հայրենական արտադրության «Ատլանտ» համակարգերի կիրառմամբ․ տեսանյութ

Կարապի լճի և հարակից տարածքում ապամոնտաժվել է 25 գովազդային վահանակ

Սիսավան փողոցում վիճաբանել, կրակել են, ԲԿ-ներ տեղափոխված անձինք կան․ ՆԳՆ-ն մանրամասներ է հայտնել դեպքից

Ժամանակն է, որ մեր պարտքը վերադարձնենք, բնությունը պետք է լինի մեր առանձնահատուկ հոգածության ներքո․ վարչապետ

Քոչարյանը մոռացել է՝ ինչպես է տարիներ շարունակ իշխանությունը պահել բռնաճնշումներով, վախի մթնոլորտով, մահերով

Կրակոցներ Երևանի Սիսվան փողոցում. հայտնաբերվել են պարկուճներ, գնդակներ, արնանման հետքեր, վնասված ավտոմեքենա

Ռուսաստանից Ադրբեջանի և Վրաստանի տարածքով Հայաստան է ուղարկվել ցորենի հերթական խմբաքանակը

Ստորագրությունների իբրև թե 30 հազար տարբերության մասին տեղեկությունները չեն համապատասխանում իրականությանը․ ԿԸՀ

Վարչապետը ծանոթացել է «Կյանքի պուրակ»-ի կառուցման աշխատանքների ընթացքին

Ձորագետի ափին թևը վիրավոր արծիվ է գտնվել

Երևան-Մեղրի ավտոճանապարհին տեղի է ունեցել քարաթափում

Ֆինանսների նախարարը և ԿԲ նախագահը մասնակցել են ԱՄՀ և Համաշխարհային բանկի հետ համատեղ հանդիպմանը

Օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա 3-4, այնուհետև կնվազի 5-7 աստիճանով․ անձրև, տեղ-տեղ նաև կարկուտ կտեղա

Որպես անհետ կորած որոնվում է Նադյա Ղալաչյանը

Վիենի քաղաքապետ Թիերի Կովաքսի գլխավորած պատվիրակությունն այցելել է Հայոց ցեղասպանության հուշահամալիր

Սիսիան համայնքի «Մայիսի 28» զբոսայգում գտնվող՝ 0,08 հա մակերեսով հողամասը վերադարձվել է համայնքի տիրապետմանը

Բազմաթիվ ընտրակեղծիքներով նրան բերում էին իշխանության, հետո արյունով նույն իշխանությունը փոխանցում հաջորդին